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Em princípio, o Crossfit é adequado para todos. Se você é novo, deve se inscrever na caixa para um curso especial para iniciantes. Aqui os equipamentos de crossfit são explicados explicitamente e o nível ajustado. “Em geral, você quase sempre pode treinar com bom cuidado. No caso de lesões agudas ou crônicas, você deve coordenar tudo com um médico, independentemente do tipo de treinamento”, diz Ulrike Glöckner. Nossa dica: organize sessões de treinamento experimental em diferentes caixas no início e depois decida qual é a mais adequada para você. O treinamento Crossfit bem-sucedido se mantém e cai com a equipe certa. Estes são os exercícios Crossfit mais populares – Você quer ter uma ideia do Crossfit? Então temos os exercícios de Crossfit mais usados para você: Propulsores de barra – Este exercício usa uma barra. O haltere é colocado primeiro nos ombros, nessa posição você faz um agachamento profundo, ou seja, um agachamento. Ao se levantar do agachamento, o haltere é finalmente empurrado para cima, os braços são esticados e o haltere é levado sobre a cabeça. Importante: por fim, abaixe o haltere de forma controlada. Burpee – Para o burpee , dobre os joelhos, coloque as mãos nos pés e agache- se. Apoie-se nas mãos e desta posição salte para a prancha (posição de flexão). Solte o corpo. Da posição de bruços, empurre o corpo para cima novamente e pule para trás, agachado. De agachamento, salte para um salto reto. A partir daqui vai para a próxima rodada.