Dr. Alejandro Zoboli ortopedista especialista em pé profissional

Explica o que é autoestima, com dicas para melhorá-la e maneiras de obter mais
apoio.
Como posso melhorar minha autoestima? Esta página contém algumas dicas e
sugestões para melhorar sua autoestima ou autoconfiança.
Algumas pessoas acham essas ideias úteis, mas lembre-se de que coisas
diferentes funcionam para pessoas diferentes em momentos diferentes.
Experimente apenas aquilo com que você se sentir confortável.
Seja gentil consigo mesmo
Tente reconhecer os aspectos positivos.
Construa uma rede de apoio
Experimente a terapia da fala.
Defina um desafio para si mesmo
Cuide de si mesmo
Menor de 18 anos?
Temos dicas sobre como aumentar sua autoestima.

Conheça a si mesmo . Por exemplo, o que te faz feliz e o que você valoriza na
vida. Pode ser útil escrever isso em um diário.

Tente questionar pensamentos negativos sobre si mesmo . Você pode se
depreciar automaticamente. Se perceber que está fazendo isso, pode ser útil se
perguntar: “Eu falaria assim com um amigo?”

Diga coisas positivas para si mesmo . Algumas pessoas gostam de fazer isso em
frente ao espelho. Pode parecer estranho no início, mas você pode se sentir mais
à vontade quanto mais fizer isso.

Pratique dizer não . Ser assertivo pode ser difícil se você não está acostumado.
Mas concordar com muitas coisas para agradar aos outros pode ser
desgastante. Pode ser útil fazer uma pausa, respirar fundo e pensar em como
você se sente antes de concordar em fazer algo que não quer.

Tente evitar se comparar com os outros . Por exemplo, pode ser útil limitar o
tempo que você passa nas redes sociais ou em comunidades online. O que as
outras pessoas costumam compartilhar sobre suas vidas nem sempre
representa o quadro completo.