Autocuidado pode significar fazer algo legal para aqueles que você ama. “Isso pode ser tão simples quanto escrever e enviar um cartão”, diz Effland. Não só fortalece sua conexão com a pessoa com quem você está se correspondendo, mas saber que você pode estar alegrando o dia dela pode ter o mesmo efeito no seu, ela diz. Ouça um podcast edificante – Há muitas notícias difíceis e desafiadoras no mundo hoje, e pode ser difícil dar um tempo delas. Mas vale a pena fazer o esforço. Uma boa maneira?
Ouça um podcast que não só lhe dá bons conselhos sobre autocuidado, mas também faz você se sentir mais leve e brilhante. Aqui estão algumas escolhas para você começar: Feel Better, Live More , Where There’s Smoke , Inspire Nation e Good Life Project . Doe para uma causa em que você acredita – Está se sentindo generoso? Não são apenas os destinatários que vão agradecer — seu cérebro também vai apreciar.
Um estudo publicado em outubro de 2018 na Psychosomatic Medicine descobriu que todos os tipos de generosidade têm efeitos de bem- estar, mas quando a causa é especialmente significativa para você ou você conhece o destinatário pessoalmente, isso tem um efeito adicional de diminuir o estresse e a ansiedade. Outras pesquisas descobriram que gastar dinheiro com os outros, em vez de você mesmo, pode ter um impacto significativo no seu nível de felicidade.