Esteja ciente do que o deixa bravo, frustrado, triste ou retraído. Não há nada de errado com nenhum desses sentimentos. O que importa é como você lida com isso. Tente pensar sobre o que desencadeia esses sentimentos. Por exemplo: “minha mãe sempre me critica”, “meus colegas de quarto estão fazendo bagunça”, “minhas coisas não estão funcionando”, “meus pais estão sempre brigando”.
Em um conflito, pode ser fácil reagir impulsivamente. Aqui estão algumas maneiras construtivas de responder: Vá embora ou desconecte-se, esperando para conversar até se sentir calmo. Respire fundo algumas vezes e concentre- se nas coisas ao seu redor naquele momento. O clima. Os sons. Sua respiração. Tente o seu melhor para explicar como você está se sentindo.
Peça ajuda se você tentou e não consegue se acalmar ou se a outra pessoa não está se acalmando. Pense em 5 pessoas na sua vida. Como elas fazem você se sentir sobre si mesmo? Como você se sente sobre elas? Escolha a quem você dá seu tempo. Pense em algumas ações de apoio que você pode tomar, como ajudar com tarefas domésticas ou reservar um tempo para parar e ouvir quando um amigo está precisando. Como você ainda pode “conectar-se” quando a atividade social é limitada ou impossível? Existem maneiras de se conectar com eles, mesmo que você não consiga vê-los da maneira que gostaria?